Gå til indholdet 
Ydelser
Vægttab og vægtøgning – professionel kostvejledning med fokus på balance og varige løsninger
Som klinisk diætist i Horsens arbejder jeg med både vægttab og vægtøgning ud fra en helhedsorienteret og individuel tilgang.
At regulere sin vægt – både i retning af vægttab og vægtøgning – handler om langt mere end blot tal på en vægt. Det handler om balance, trivsel, livsstilsvaner og om de rammer, du lever i.
Uanset om du ønsker at tabe dig, tage på i vægt eller stabilisere din vægt, tilbyder jeg som klinisk diætist i Horsens professionel, personlig kostvejledning, der er:
Individuel
Fagligt funderet
Praktisk anvendelig
Bæredygtig på lang sigt
Min tilgang tager udgangspunkt i hele dig – ikke kun i hvad du spiser, men i hvordan din hverdag, dine vaner og din motivation spiller sammen.
Hvorfor vægttab kan være en udfordring
Overvægt kan være en kompleks tilstand, som ofte skyldes en kombination af:
Genetik
Kostvaner
Fysisk aktivitet
Stress og søvn
Adfærd og vaner
Overvægt kan påvirke både helbred og trivsel negativt og er forbundet med øget risiko for blandt andet:
Type 2-diabetes
Hjerte-kar-sygdomme
Belastning af led og muskler
Min tilgang til vægttab
Jeg arbejder med vægttab ud fra en helhedsorienteret og realistisk tilgang, hvor vi sammen ser på:
Optimering af måltidssammensætning for bedre mæthed og næringsbalance
Justering af portionsstørrelser og måltidsrytme
Identifikation af vaner og mønstre, der kan ændres
Integration af fysisk aktivitet på en måde, der passer til dig
Det handler ikke om restriktioner, kostplaner eller hurtige løsninger, men om realistiske ændringer, der giver dig:
Bedre mæthed
Mere energi
Større overskud
Langtidsholdbare vaner
- Fokus er på varige livsstilsændringer frem for hurtige løsninger.
Jeg lægger stor vægt på adfærd, motivation og realistiske løsninger, fordi det netop er de små, vedvarende ændringer, der giver de største resultater over tid.
Hvornår vægtøgning kan være relevant
Vægtøgning er ikke det modsatte af vægttab – det er en selvstændig sundhedsindsats, som kan være relevant ved:
Underernæring
Lav appetit
Højt energiforbrug
Sygdom eller langvarig stress
Ønske om at opnå en stærkere og sundere krop
Det er vigtigt, at vægtøgning sker på en måde, der styrker kroppen, frem for bare at øge energitilførslen. Vægtøgning er en lige så vigtig del af vægtregulering som vægttab og kræver samme faglige tilgang.
Min tilgang til vægtøgning
I et forløb med fokus på vægtøgning arbejder vi med:
Energirige og næringsrige måltider
Øget fokus på protein og mikronæringsstoffer
Tilpasning til lav appetit eller tidlig mæthed
Strategier der passer til dig – både praktisk og følelsesmæssigt
Målet er en stabil og sund vægtøgning, hvor kroppen får den næring, den har brug for, og hvor du føler dig bedre tilpas med din hverdag og din krop.
FAQ's
Ofte stillede spørgsmål
Får jeg en personlig kostplan med i forløbet?
Nej – som udgangspunkt laver vi ikke faste kostplaner eller kalorietælling. Fokus er på:
forståelse af kroppens signaler
indsigt i vaner og adfærd
realistiske justeringer
Hvor hurtigt ser jeg ændringer?
Det varierer fra person til person. Fokus er på holdbare forandringer, og derfor kommer resultaterne ofte gradvist – både i form af vægt, energi og trivsel.
Kan jeg arbejde med vægtregulering uden at fokusere på tal?
Ja – mange oplever, at det skaber mere ro og motivation, når fokus flyttes til:
trivsel
madglæde
vaner
energi
Vægten kan følge naturligt med ændringerne, uden at være i centrum.
Kan jeg starte et forløb online?
Ja – alle forløb kan også foretages via videosamtaler, hvor du får samme faglige indhold og individuelle tilpasning.
Passer forløbet til en travl hverdag?
Ja – forløbet tager højde for, at du har:
arbejde
familie
sociale relationer
Vi arbejder med realistiske ændringer, der fungerer i din hverdag.
Kan jeg få hjælp til vægtøgning og vægttab samtidig med medicinsk behandling?
Ja – det kan du. Både i forbindelse med vægttabsmedicin og særlige sygdomsforløb kan kostvejledning være en vigtig støtte, som optimerer din sundhed.
Får jeg konkrete måltidsforslag?
Ja – jeg har stor erfaring med madlavning og måltider, og kan give dig forslag til, hvordan du kan sammensætte måltider, der matcher dine behov.
Samlet tilgang til vægtregulering
Uanset om du arbejder med vægttab, vægtøgning eller vægtstabilisering, tager vi udgangspunkt i:
Din historie med vægt og kost
Din hverdag, dine ressourcer og motivation
De rammer du lever i
Din trivsel og livskvalitet
Vægtregulering handler ikke kun om vægten — det handler om dig som menneske.
Samarbejde og tryghed i forløbet
Et forløb hos mig bygger på tryghed, respekt og dialog. Vi arbejder i dit tempo og med løsninger, der passer ind i din hverdag – uanset om fokus er vægttab, vægtøgning eller stabilisering.
Personligt materiale med hjem
Når du går hjem fra en konsultation, får du:
En opsummering af vores samtale
Konkrete øvelser og forslag
Individuelt tilpassede kostjusteringer
Det gør det nemmere at fortsætte arbejdet alene – i dit tempo.
